Hello 大家好！今集想搞搞新意思，暫時不談解夢個案分享，反而想解答一下很多對夢境有興趣的朋友的迷思—— “發夢會否影響睡眠質素呢？” 這是一條很好的提問，我常常在解夢課程的學生或平時有緣遇上對夢境有興趣的人士的口中聽得到的！ 以往我們大多數可能會認為沒有發夢就代表睡得最深，然而，今年2026年終於有研究發現原來全情投入沉浸式的發夢，也可以產生主觀深睡的感覺！ 這項研究探討了睡眠過程中的大腦活動、夢境體驗與主觀睡眠深度（即感覺睡得有多深）之間的關係 。 實驗方法： 研究人員招募了44名健康成年參加者，在實驗室中進行了共196個晚上的睡眠監測 。研究人員專門針對佔整個睡眠時間比例最大的非快速眼動期階段2（NREM2）進行多次定時喚醒 。每次參加者被喚醒后，需要立即回顧並報告剛剛的意識體驗（例如夢境情況），並對他們感知到的主觀睡眠深度和睏倦程度進行打分 。整個實驗最終收集了1024次有效喚醒的數據 。 研究結果： 研究發現睡眠中的意識狀態可以劃分為以下四種： (我嘗試將這四種狀態分為兩大類，以協助大家理解！) ...